Onko jóga

Rakovina vzbuzuje silné emoce na všech frontách. Dokáže převrátit život naruby na straně pacienta, ale i jeho rodiny. Podkopává sebedůvěru. Řve a rve se o pozornost. A je pochopitelné, že v procesu přijetí, smíření, léčení, rekonvalescence a udržování vystupuje(í) do popředí postižená(é) část(i) těla. Do té roviny, kde nemoc sráží na kolena, kde se hromadí pocit frustrace ze selhání vlastního těla, buněk, které se chovají hůř než nekontrolovatelný puberťák.

Právě do tohoto nastavení vstupuje onko jóga. Jednoduše řečeno se jedná o terapeutické setkání se zdánlivě jednoduchým cílem. Nalézt a posílit možnosti těla, nasměrovat mysl na to, co je možné, a opětovně nastolit rovnováhu dechu. „Na každou jógovou terapii jsem se těšila a hlavně mi zdravotně pomohla. Dokonce jsem začala mít ráda bojovníky!“ napsala mi nedávno novopečená lektorka jógy, které byla před třemi lety diagnostikována leukémie.

Náplň terapeutické onko jógy se často liší podle momentálního stavu daného klienta nebo skupiny. Podle záměru, se kterým klient na setkání přichází. Terapie jako příprava na chemoterapii bude vypadat odlišně od té, kdy je klient po zákroku. Taktéž bude vypadat úplně jinak pro klienta, který se vypořádává s následky léčby.

Jiřina Čížková je současnou klientkou onko jógy, prošla zákrokem a léčbou rakoviny prsu. Absolvovala preventivní hysterektomii. „Vnímám, že mám poničené tělo. Ale pokaždé, když docvičím, cítím se lépe. Úlevu cítím i v hlavě. Občas si říkám, jaké by to bylo, kdybych měla onko jógu už v průběhu léčby…“

Cvičební sestava

Tato sestava může být prospěšná při ztrátě fyzické síly, svalové hmoty, při neuropatii, pro detoxikaci po léčbě apod. Stále platí, že než se do samotného cvičení pustíte, doporučujeme konzultaci s jógovým terapeutem, zkušeným lektorem nebo s vaším lékařem. Pozice není nutné provádět do maximálního vypětí a ani není potřeba zapojovat dynamické dechy. Není důležité dodržovat posloupnost sestavy a lze z ní využít jen některé cviky, které vyhovují momentálnímu nastavení.

Libovolný sed (nemusí být překřížené nohy) na bolsteru / složené dece. V překřížení mohou být kotníky a stehna podepřené polštářem nebo dekami. (cvik 1)

Vsedě pokrčte lokty na úrovni ramen. Volně dýchejte a uvolněte krk i ramena. Pokračujte dále a ve výdechu přibližte jeden loket k druhému v jemném zkrutu. jogadnes.cz 77 S nádechem se vraťte zpátky a opakujte na druhou stranu. Cvik provádějte několikrát. (cvik 2 & 3)

Opřete se o dva bloky, které máte umístěné vedle chodidel, a přemístěte se do pozice vestoje. V nádechu vzpažte jen do té míry, aby vám to bylo příjemné, ruce nemusíte propínat ani nemusíte zvedat ramena. Pokud je vzpažení náročné, vynechte. (cvik 9)

Variace pozice židle s rukama opřenýma o bloky. V tomto nastavení můžete chvíli setrvat nebo rovnou s výdechem pokračovat do cviku 11. (cvik 10)

Odkročte jednou nohou dozadu a opřete ji o prsty. V případě neuropatie můžete vynechat a jít rovnou do nastavení cviku 12. Noha vepředu je pokrčená. Můžete zde pár okamžiků zůstat. (cvik 11)

Položte si koleno protažené nohy na podložku a nechte pánev ztěžknout. Ruce se stále opírají o bloky, pohled směruje dopředu a přední strana trupu je otevřená. (cvik 12)